Manfaat semangka untuk ibu hamil sangatlah beragam, salah satunya adalah untuk memenuhi kebutuhan cairan selama masa kehamilan. Hal itu tidak terlepas dari kandungan air sebesar 92% pada buah ini.
Mengutip dari Jurnal Star Health, mengonsumsi buah semangka sangat dianjurkan sebab didalamnya terdapat nutrisi, vitamin, sumber protein, lemak sehat, folat, vitamin B, dan mineral penting seperti zat besi, magnesium, kalium, dan seng yang baik untuk pertumbuhan janin.
Meski demikian, calon ibu wajib untuk mengkonsumsinya dengan bijak. Kandungan gula dalam semangka perlu diperhatikan, khususnya bagi mereka yang memiliki masalah gula darah.
Selain itu, pastikan untuk mencuci buah dengan baik untuk menghindari risiko infeksi yang bisa membahayakan ibu hamil dan janin.
Lalu, apa manfaat semangka untuk ibu hamil yang wajib diketahui? Yuk, simak ulasan selengkapnya berikut ini!
1. Mengurangi Pembengkakan pada Kaki dan Tangan
Selama kehamilan, calon ibu sering mengalami edema atau pembengkakan ringan pada kaki dan tangan. Salah satu cara alami untuk mengatasi masalah ini adalah dengan mengonsumsi semangka.
Kandungan air yang tinggi dalam semangka membantu melancarkan aliran darah dan meredakan pembengkakan.
2. Manfaat Semangka untuk Ibul Hamil dalam Meredakan Maag
Kehamilan membawa kebahagiaan, tetapi juga dapat menyebabkan masalah maag dan asam lambung yang tidak nyaman. Semangka adalah solusi yang enak dan efektif untuk meredakannya.
Buah segar ini memiliki kemampuan untuk menenangkan perut, memberikan kelegaan dari rasa tidak nyaman akibat mulas.
3. Meringankan Mual Pagi saat Kehamilan
Salah satu gejala kehamilan yang tidak menyenangkan adalah mual di pagi hari. Jika calon ibu mencari cara alami untuk mengatasi mual ini, cobalah semangka. Minum jus semangka segar di pagi hari dapat membantu calon ibu merasa lebih baik.
Khasiat menenangkan semangka dapat meredakan mual yang sering dialami selama kehamilan dan menjadikan tubuh segar sepanjang hari.
4. Membantu Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Tetap terhidrasi adalah hal yang sangat penting selama kehamilan. Semangka adalah cara lezat untuk menghilangkan dahaga dan mendukung kesehatan tubuh calon ibu.
Buah ini kaya akan vitamin dan cairan esensial yang membantu menjaga tubuh terhidrasi. Selain itu, semangka mengandung antioksidan seperti likopen yang dapat melawan penyakit dan mengurangi risiko peradangan saluran pernapasan.
5. Mengurangi Kram Otot selama Kehamilan
Selama kehamilan, tubuh calon ibu mengalami perubahan yang dapat menyebabkan kram otot dan nyeri. Mengkonsumsi semangka dalam berbagai bentuk dapat membantu tubuh mengatasi perubahan ini dan meredakan kram otot.
6. Mencegah Masalah Pigmentasi Kulit
Pigmentasi kulit adalah masalah umum yang sering terjadi selama kehamilan dan dapat mengganggu penampilan. Namun, semangka dapat memberikan kontribusi positif dalam mencegah masalah ini dengan cara yang alami.
Salah satu faktor yang dapat mempengaruhi pigmentasi kulit adalah kondisi pencernaan yang buruk dan masalah dengan pergerakan usus yang tidak lancar.
7. Manfaat Semangka untuk Ibu Hamil Sebagai Sumber Energi
Buah semangka mengandung mineral seperti potasium dan magnesium, juga vitamin seperti A, B1, dan B6 dalam jumlah yang melimpah.
Ini dapat memberikan tambahan energi alami yang sangat diperlukan selama kehamilan, serta mendukung perkembangan penglihatan, sistem kekebalan tubuh, dan sistem saraf bayi.
8. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Selama kehamilan, menjaga sistem kekebalan tubuh dalam kondisi baik sangat penting untuk melindungi kesehatan calon ibu dan perkembangan bayi yang sedang tumbuh.
Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi semangka secara rutin. Semangka mengandung nutrisi penting seperti vitamin C dan antioksidan yang dapat berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.
9. Mengatasi Masalah Sembelit
Manfaat semangka untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah untuk mengatasi sembelit. Buah ini dapat menjadi solusi alami yang aman dan efektif untuk mengatasi kesulitan buang air besar.
Buah ini kaya serat, yang membantu mendorong pembentukan tinja dan memfasilitasi pergerakan usus, sementara kandungan airnya membantu membersihkan saluran pencernaan dan memberikan tekanan pada usus.
10. Mengatasi Infeksi Saluran Kemih
Infeksi saluran kemih (ISK) sering kali mengganggu ibu hamil, terutama pada awal kehamilan. Mengobati ISK saat hamil bisa menjadi tantangan, tetapi semangka adalah pilihan alami yang terbukti efektif untuk mengatasi masalah ini.
Berkat kandungan air yang tinggi dan sifat antibakterinya, semangka sangat cocok untuk menjaga kesehatan saluran kemih. Buah ini membantu membersihkan saluran kemih, mengurangi frekuensi buang air kecil yang sering dan meredakan rasa sakit.
11. Mendukung Pembentukan Tulang Janin
Manfaat semangka untuk ibu hamil berikutnya adalah untuk mendukung pembentukan tulang janin. Buah ini mengandung kalsium dan potasium dalam jumlah yang signifikan, mineral yang sangat berperan dalam perkembangan tulang bayi yang belum lahir.
Waktu terbaik untuk mengkonsumsi semangka adalah antara jam 10 pagi hingga 12 siang, ketika pencernaan berada pada puncaknya. Jadi, pastikan untuk menyertakan semangka dalam diet harian calon ibu untuk mendukung perkembangan tulang bayi.
12. Manfaat Semangka untuk Ibu Hamil dalam Mengatasi Ruam Panas
Kehamilan dapat menyebabkan peningkatan suhu tubuh yang seringkali berujung pada ruam panas yang menyebabkan iritasi dan gatal.
Semangka, dengan sifat hidrasi dan efek mendinginkannya, adalah solusi terbaik untuk mengatasi masalah ini. Buah segar ini juga membantu mencegah kekeringan kulit yang dapat berlangsung lama, menjaga kulit tetap terhidrasi dan bebas dari rasa gatal.
13. Mendukung Kesehatan Mata
Vitamin A adalah nutrisi prenatal yang sangat penting, dan semangka mengandung beta-karoten, sejenis antioksidan yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh, dalam jumlah yang cukup.
Ini membantu melindungi mata, khususnya kornea, dan mendukung fungsi saraf optik yang sehat. Sehingga, dengan mengkonsumsi semangka bisa menjadi alternatif cara menjaga kesehatan mata pada ibu hamil.
14. Manfaat Semangka untuk Ibu Hamil Sebagai Alat Detoksifikasi Tubuh
Semangka dapat berperan sebagai alat detoksifikasi tubuh. Buah ini bersifat diuretik, membantu tubuh mengeluarkan racun melalui urin. Semangka merangsang kerja ginjal, membersihkan hati, dan mengurangi tingkat asam dalam darah.
15. Meredakan Tekanan Akibat Heartburn
Heartburn adalah masalah umum yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada dada, terutama selama kehamilan. Semangka memiliki sifat yang dapat memberikan efek dingin, yang dapat menenangkan perut dan kerongkongan.
Calon ibu yang sering mengalami heartburn dapat mencoba mengkonsumsi semangka untuk meredakan gejalanya. Gangguan pencernaan ini seringkali disebabkan oleh perubahan hormonal dan tekanan dari pertumbuhan janin yang menekan perut.
16. Mencegah Preeklampsia
Studi penelitian dari International Journal of Gynecology and Obstetrics menunjukkan bahwa ibu hamil yang mengkonsumsi suplemen likopen sekitar 4 mg secara teratur, setara dengan jumlah likopen yang ditemukan dalam 1 cangkir (152 gram) semangka.
Kandungan tersebut memiliki risiko 50% lebih rendah untuk mengalami preeklampsia. Preeklampsia adalah komplikasi kehamilan yang ditandai dengan tekanan darah tinggi, pembengkakan, dan kehilangan protein dalam urine.
Demikianlah informasi perihal manfaat semangka untuk ibu hamil. Dianjurkan agar selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan bahwa konsumsi semangka sesuai dengan kebutuhan kesehatan selama masa kehamilan.
