Manfaat buah alpukat untuk kecantikan memang kerap tidak kita sadari. Memiliki rasa yang lezat, buah yang satu ini bisa dinikmati dengan cara dikonsumsi secara langsung atau dijadikan berbagai olahan makanan dan minuman seperti jus buah.
Meski kerap dituding menyebabkan kegemukan, buah pokat ternyata mengandung banyak nutri baik yang baik untuk tubuh. Lantas apa saja manfaatnya? Simak ulasan lengkapnya berikut ini!
Kandungan Nutrisi Buah Alpukat
Berikut ini adalah kandungan nutrisi yang terkandung dalam buah alpukat, diantaranya:
- Lemak
Banyak orang yang menghindari buah alpukat dengan alasan khawatir akan kandungan lemaknya. Padahal, kandungan lemak pada buah ini merupakan lemak tak jenuh yang justru menyehatkan dan dapat meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik.
- Anti-inflamasi
Buah alpukat juga mengandung manfaat besar sebagai anti-peradangan. Kombinasi antara vitamin C dan E, selenium, karotenoid, seng, pitosterol dan omega-3 asam lemak dapat membantu mencegah peradangan.
- Vitamin
Alpukat mengandung hampir 20 vitamin dan mineral, yakni sekitar 10 persen kebutuhan vitamin dan mineral harian. Beberapa vitamin dan mineral terbanyak dalam buah alpukat adalah vitamin C, vitamin K, kalium, folat, zat besi, vitamin B6, dan vitamin E.
- Protein
Protein adalah salah satu kandungan nutrisi penting yang terkandung pada buah alpukat. Buah ini menyediakan 18 asam amino esensial yang diperlukan tubuh untuk membentuk protein lengkap. Berbeda dengan protein yang terdapat dalam daging yang sulit dicerna, protein pada buah alpukat sangat mudah diserap oleh tubuh karena mengandung serat.
- Lutein
Salah satu kandungan nutrisi penting dari buah alpukat iallah lutein, senyawa karotenoid, phytonutrient dan antioksidan alami. Satu buah alpukat mengandung 81 mcg lutein yang baik untuk kesehatan mata.
- Karotenoid
Alpukat juga menjadi sumber terbaik karotenoid dan phytonutrient. Buah ini menawarkan beragam jenis karotenoid tidak hanya seperti beta-karoten, lutein, dan alfa-karoten, tapi juga varietas yang kurang dikenal dari jenis phytonutrient. Contohnya neoxanthin, chrysanthemaxanthin, zeaxanthin, neochrome, violaxanthin, dan beta-cryptoxanthin.
Manfaat Buah Alpukat Untuk Kecantikan
- Mencegah Munculnya Jerawat
Buah alpukat dipercaya ampuh mengurangi munculnya jerawat. Hal ini dikarenakan kandungan vitamin C dan Omega 3 pada alpukat yang dapat mengurangi peradangan pada kulit. Selain itu, alpukat yang telah diolah menjadi minyak alpukat juga mengandung antimikroba, yang ampuh mengurangi jerawat di wajah.
- Malembabkan Kulit
Buah alpukat mengandung lemak, air, serta vitamin dan mineral yang dapat melembabkan kulit wajah. Kandungan tersebut dapat digunakan sebagai bahan alami mengatasi masalah kulit kering atau pecah-pecah. Selain itu, kandungan antioksidan di dalam alpukat dapat memperbaiki kerusakan kulit akibat masalah tertentu, seperti eksim dan jerawat.
- Mencegah Kerusakan Kulit
Buah ini juga mengandung nutrisi yang bisa mengurangi peradangan di kulit, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, dan antioksidan. Riset menyebutkan bahwa kelima nutrisi tersebut dapat melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh paparan sinar matahari.
- Mengurangi Hiperpigmentasi Kulit
Buah alpukat mengandung vitamin C dan vitamin E yang berkhasiat untuk mencegah hiperpigmentasi kulit. Hal ini karena vitamin tersebut dapat membantu mengurangi peradangan di kulit dan menurunkan produksi melanin, yang memicu munculnya bercak hitam pada kulit.
Itulah tadi beberapa manfaat buah alpukat untuk kesehatan wajah yang penting untuk diketahui. Buah ini juga banyak dikonsumsi untuk program diet, seperti yang dilakukan oleh Ricky Cuaca loh.
