Manfaat Berjalan Kaki Setiap Hari Bagi Kesehatan
Manfaat berjalan kaki setiap hari memang sudah tidak perlu diragukan lagi. Olahraga sederhana ini bisa mendatangkan segudang manfaat bagi kesehatan, salah satunya menghindari timbulnya penyakit kronis.
Seperti yang kita tahu, aktivitas jalan kaki masyarakat Indonesia mulai berkurang. Khususnya untuk mereka yang bermukim di kota-kota besar. Sebab, telah tersedia berbagai kemudahan moda transportasi.
Lantas, apa saja manfaat berjalan kaki setiap hari? Simak ulasan lengkapnya di bawah ini yuk!
Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari
Berikut adalah manfaat dari jalan kaki setiap hari:
1. Memperkuat Fisik Tubuh
Berjalan kaki selama 30 menit dalam sehari sangat berguna untuk membuat fisik tubuh menjadi lebih kuat, seperti meningkatkan kekuatan otot paha, betis, dan seluruh bagian kaki. Anda bisa mencoba berjalan di area yang menanjak atau menurun agar kekuatan kaki semakin optimal.
2. Menghindari Penyakit Kronis
Rutin berjalan kaki setiap hari akan menurunkan kadar gula darah dan mencegah risiko diabetes. Hasil penelitian American College of Cardiology menyebutkan bahwa 1000 langkah setiap hari bisa menurunkan tekanan darah sistolik.
3. Menurunkan Berat Badan
Bagi Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan, maka jalan kaki selama 30 menit sehari bisa menjadi solusi untuk meningkatkan respon tubuh terhadap insulin. Hal ini bisa mengurangi lemak dalam perut.
Dengan berjalan kaki juga bisa meningkatkan metabolisme dan membakar kalori yang menumpuk menjadi lemak. Dalam sebuah studi menunjukkan, berjalan kaki selama 30 menit sehari bisa membakar 200 kalori per minggu.
4. Melancarkan Sistem Pencernaan
Setelah Anda mengonsumsi makanan berat, upayan untuk tidak berdiam, seperti menonton TV atau malah tidur, hal ini bisa mengganggu kinerja sistem pencernaan Anda. Jadi, sebaiknya setelah makan berjalan beberapa langkah ya.
5. Memicu Kreativitas
Hasil penelitian dalam Journal of Experimental Psychology, Learning, Memory, and Cognition (2014) menunjukkan bahwa jalan kaki bisa memicu kreativitas. Untuk membuktikan hal ini, Anda bisa berjalan kaki di pagi hari, dan mendapatkan manfaat dari sinar matahari pagi sebagai sumber vitamin D terbaik.
6. Meningkatkan Imun Tubuh
Rutin berjalan kaki setiap hari efektif menurunkan risiko penyakit flu dan demam ringan. Hal ini terjadi karena berjalan kaki bisa membantu kamu untuk meningkatkan imun sehingga tubuh tidak mudah terpapar virus atau bakteri penyebab penyakit.
Penutup
Itulah tadi penjelasan tentang ragam manfaat berjalan kaki setiap hari bagi kesehatan tubuh. Jadi tunggu apa lagi? Yuk, mulai hidup sehat dengan cara sederhana, seperti yang dilakukan oleh Elina Joerg dan Cinta Laura.
