Khasiat teh hijau untuk kesehatan sering tidak kita sadari. Padahal, minuman yang satu ini disebut sebagai salah satu minuman paling sehat di dunia, yang juga mampu mencegah berbagai jenis penyakit.
Teh hijau berasal dari daun tumbuhan Camellia sinensis. Proses pengolahan minuman sehat ini lebih singkat dari jenis teh lainnya, sehingga kandungan nutrisi dan antioksidan yangterkandung di dalamnya masih terjaga.
Kandungan Nutrisi Teh Hijau
Dalam 100 gram teh hijau, terdapat kandungan beragam nutrisi sebagai berikut :
- Protein: 28,3 gram
- Lemak: 4.8 gram
- Karbohidrat: 53,6 gram
- Serat: 9.6 gram
- Kalsium: 245 mg
- Fosfor: 415 mg
- Tiamin atau vitamin B1: 0,38 mg
- Riboflavin atau vitamin B2: 1,24 mg
- Vitamin C: 230 mg
- Vitamin B3: 4,6 mg
- Zat besi: 18.9 mg
- Natrium: 60 mg
- Kalium: 5.873,9 mg
- Tembaga: 0,50 mg
- Zink: 0,0 mg
- Beta-Karoten: 8.400 mcg
Khasiat Teh Hijau bagi Kesehatan
Teh hijau kaya akan kandungan antioksidan, salah satunya katekin yang berperan penting dalam menghentikan kerusakan sel-sel pada tubuh. Mengonsumsi teh hijau secara rutin bisa memberikan banyak manfaat, antara lain :
1. Menurunkan risiko penyakit kardiovaskuler
Melansir dari laman Harvard Medical School, teh hijau berkhasiat menurunkan penyakit kardiovaskuler. Riset membuktikan bahwa minuman ini efektif menurunkan kadar kolesterol sehingga turut menurunkan risiko penyakit stroke dan jantung.
2. Menurunkan risiko kanker
Senyawa polifenol merupakan salah satu antioksidan yang ada dalam teh hijau. Senyawa ini berperan aktif untuk menghambat pertumbuhan sel kanker, seperti kanker kulit, kanker payudara, kanker paru-paru, dan kanker lambung.
Hingga kini, para peneliti masih terus menggali seputar manfaat teh hijau dalam mencegah kanker. Penyakit kanker sendiri bisa terjadi akibat pertumbuhan sel-sel abnormal dalam tubuh yang terus berkembang tanpa terkendali, sehingga menimbulkan penumpukan dan dapat membentuk tumor.
3. Membuat tidur lebih nyenyak
Kandungan theanine dalam teh hijau memiliki efek antistress yang efektif membantu memperbaiki kualitas tidur yang buruk. Meskipun terdapat kandungan kafein didalamnya, namun kadarnya tergolong cukup rendah sehingga efeknya tak terlalu berpengaruh.
4. Membantu menurunkan berat badan
Kandungan katekin pada teh hijau berfungsi sebagai antioksidan alami yang membantu menurunkan berat badan. Katekin dapat mempercepat proses metabolisme, salah satunya memecah lemak berlebih dalam tubuh.
Oleh sebab itu, minuman sehat ini juga dapat menurunkan risiko penyakit diabetes. Pasalnya, penyakit diabetes cukup tinggi dialami oleh penderita obesitas atau kelebihan berat badan.
Namun perlu diingat, kamu juga harus tetap melakukan olahraga untuk bisa mendapatkan tubuh yang ideal. Kamu bisa berolahraga sambil ditemani akunan musik Semata Karenamu, Bertahan Terluka, dan masih banyak lagu hits lainnya.
5. Menghilangkan bau mulut
Banyak yang tidak mengetahui bahwa teh hijau mampu mengatasi masalah bau mulut. Kandungan tanin pada teh ini memiliki sifat antibakteri, sehingga mampu mencegah pembentukan bakteri pada mulut, oleh sebab itu, minuman teh hijau dapat menekan pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut.
Tak hanya itu, teh hijau juga dipercaya bisa mencegah karies pada gigi dan mencegah pembentukan plak gigi. Leh karena itu, banyak orang menggunakan teh hijau sebagai obat kumur tradisional.
Itulah tadi penjelasan tentang khasiat teh hijau bagi kesehatan yang wajib diketahui. Minuman sehat yang satun ini juga banyak dikonsumsi dikalangan selebriti tanah air, seperti Elina Joerg dan Naomi Zaskia. Bagaimana, masih ragu untuk mengonsumsi minuman sehat yang satu ini?
