Cara Menjaga Kesehatan Mata
Berita-sehat.com - Cara menjaga kesehatan mata. Setiap aktivitas yang kita lakukan sehari-hari tak terlepas dari peran mata sebagai indra penglihatan. Meski fungsinya dapat menurun seiring bertambahnya usia, namun Anda tetap bisa berupaya untuk menjaga kesehatan mata dan mencegahnya dari berbagai penyakit.
Lantas, bagaimana cara menjaga kesehatan mata? Simak ulasan selengkapnya di bawah ini yuk!
1. Cara Menjaga Kesehatan Mata - Rutin Periksa Mata
Setiap orang tanpa memandang usia dianjurkan untuk rutin memeriksakan mata setidaknya 2 tahun sekali. Orang dewasa yang telah berumur lebih dari 40 tahun bahkan disarankan untuk memeriksakan mata setahun sekali.
Tujuannya adalahuntuk mencegah timbulnya penyakit mata yang berkaitan dengan pertambahan usia, seperti degenerasi macula, katarak, dan glaukoma. Dengan pemeriksaan, dokter bisa memantau kondisi mata dan mendeteksi masalah pada mata sejak dini.
Selain itu, pemeriksaan mata juga sangat penting dilakukan jika Anda memiliki riwayat penyakit mata yang diturunkan secara genetic dari orang tua. Dengan demikian, langkah penangan bisa dilakukan dengan cepat dan tepat.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Cara selanjutnya yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengonsumsi makanan bernutrisi yang kaya akan kandungan vitamin A, citamin C, selenium, lutein, dan asam lemak omega-3. Kandungan nutrisi tersebut dipercaya mampu menangkal masalah yang mengganggu kesehatan mata.
3. Hindari Penggunaan Gawai Terlalu Lama
Menatap layar atau smartphone atau computer terlalu lama bisa menyebabkan mata lelah. Akibatknya, timbul rasa sakit pada kepala, bahu, punggung, nyeri leher, mata kering hingga pandangan yang menjadi kabur.
Jika Anda bekerja di depan layar sepanjang hari, istirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik, setiap 20 menit sekali. Anda juga bisa mengatasai mata malas dengan mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali. Jika mata terasa kering, Anda bisa sering mengedipkan mata atau menggunakan obat tetes mata.
4. Hindari Paparan Sinar Ultraviolet
Bukan hanya kulit, mata juga perlu dilindungi dari efek bahaya sinar ultraviolet (UV). Mata yang terlalu sering terpapar sinar UV lebih berisiko mengalami katarak, kornea terbakar, degenerasi makula, hingga kanker mata.
Oleh sebab itu, Anda disarankan untuk memakai kacamata hitam yang dapat melindungi mata dari sinar UVA dan UVB atau menggunakan topi bertepi lebar saat beraktivitas di siang hari seperti yang kerap dilakukan Jennifer Coppen saat berjemur di pantai.
5. Cara Menjaga Kesehatan Mata - Hentikan Kebiasaan Merokok
Merokok juga dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang bisa menyebabkan kebutaan serta merusak retina mata. Oleh karena itu, jika Anda seorang perokok aktif, sebaiknya hentikan kebiasaan merokok mulai dari sekarang.
Itulah tadi penjelasan tentang cara menjaga kesehatan mata yang harus diketahui. Selamat membaca dan semoga bermanfaat!
