7 Tips Diet Alami, Sehat dan juga Tahan Lama

Rockenbolle.net – Banyak orang yang ingin memiliki berat badan yang ideal. Terutama bagi wanita-wanita yang sedang menjalani program diet. Demi memiliki tubuh yang langsing, banyak pula orang memilih cara yang salah dimana hal tersebut dapat berdampak pada kesehatan. Memilih tips diet alami, sehat dan juga tahan lamacara diet merupakan faktor yang penting untuk menjaga kesehatan anda dalam jangka panjang.

Diet memang terdengar seperti mudah dilakukan, namun pada kenyataannya sangat sulit dilakukan karena banyak godaan. Oleh karena itu marilah kita simak beberapa tips diet dibawah ini.

1. Mengurangi porsi makan

Mengurangi porsi makanan merupakan tips yang pertama kali harus anda lakukan untuk program diet yang sedang anda lakukan. Hal tersebut dilakukan untuk mengontrol jumlah kalori yang masuk ke tubuh.

2. Hindari makanan berminyak dan yang manis-manis

Makanan berminyak memiliki jumlah lemak yang tinggi sehingga dapat menyebabkan kelebihan kalori. Makanan manis juga mengandung gula dan kalori yang tinggi dimana hal tersebut dapat menambah berat badan.

3. Mengganti nasi putih ke nasi merah

Jika kebutuhan karbohidrat sehari-hari anda adalah nasi putih, maka sudah saatnya anda beralih ke nasi merah. Mengkonsumsi beras merah merupakan salah satu alternatif pangan untuk diet. Beras merah juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

4, Konsumsi Air Putih 

Lebih dari 50% tubuh manusia terdiri dari air. Tubuh sangat bergantung pada cairan untuk tetap menjaga fungsinya bekerja dengan baik sehingga butuh minum air putih dalam jumlah cukup. Air putih juga dapat membuat perut merasa kenyang dan mencegah mulut dari rasa ingin mengunyah.

5. Olahraga

Olahraga yang dimaksud bukanlah naik tangga kantor atau memilih berjalan kaki menuju kantor. Olahraga untuk menurunkan berat badan harus dilakukan dengan benar, seperti lari, workout, ataupun angkat beban. Disarankan anda berolahraga minimal 30 menit dalam sehari, dan harus rutin dilakukan setiap hari.

Dikarenakan sekarang sedang masa pandemi, anda disarankan melakukan workout di rumah. Kamu bisa cari banyak referensi workout yang bagus di youtube.

6. Tidur secukupnya

Memiliki pola tidur yang buruk memberikan efek bagi kenaikan berat badan, oleh karena itu penting untuk anda memastikan tidur  yang cukup . Tidur yang cukup bagi kesehatan tubuh normalnya 9 jam perhari, tidak lebih dan tidak kurang.

7. Konsisten

Terdiri dari satu kata, namun sangat sulit untuk dilakukan. Terlebih untuk program diet, anda haru memang benar-benar konsisten untuk mencapai barat badan yang ideal sesuai keinginan anda. Karena jika anda melakukan semua hal yang di atas secara konsisten, maka hasilnya akan memuaskan dan akan mengubah gaya hidup anda menjadi sehat yang berjangka panjang.

 

Demikian Tips Diet Alami, sehat dan juga tahan lama yang bisa anda coba. Selamat Berjuang!

 

Bagikan Halaman ini